[...] = 150g chleba razowego) b - żródła białek mogą być takie: - pierś z kurczaka w całości (gotowana, smażona na teflonie, pieczona w piekarniku lub mikrofali) - pierś kurczaka mielona (ugotowana lub upieczona w formie klopsów) - pierś indycza (gotowana, smażona na teflonie, pieczona w piekarniku lub mikrofali) - pierś indycza mielona (ugotowana [...]
[...] 80 g białka jaj. http://dorisk.gbzl.pl/foty/185.jpeg 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa, SOS http://dorisk.gbzl.pl/foty/186.jpeg 3. JW. http://dorisk.gbzl.pl/foty/187.jpeg 4. JW http://dorisk.gbzl.pl/foty/188.jpeg 5. 150 g wołowina mielona, SOS, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/189.jpeg Uciekam na trening - miłego dnia ;)
[...] = 150g chleba razowego) b - żródła białek mogą być takie: - pierś z kurczaka w całości (gotowana, smażona na teflonie, pieczona w piekarniku lub mikrofali) - pierś kurczaka mielona (ugotowana lub upieczona w formie klopsów) - pierś indycza (gotowana, smażona na teflonie, pieczona w piekarniku lub mikrofali) - pierś indycza mielona (ugotowana lub [...]
[...] przerwy nie zaleczyły ran, a teraz odzywają się coraz bardziej. Może zacznę smarowidłem jakimś mazać z 2x dziennie, bo innych pomysłów chwilowo nie mam. W misce wjechała mielona wołowinka zrobiona w pomidorach z bazylią: /SFD/Images/2015/11/11/a8adf0cfa21043d7a285c1293e9ca334.jpg Dzisiaj dzień wolny więc pewnie znów naleśniki będą :-D. [...]
[...] Czity dnia: http://imageshack.us/a/img809/650/20121111617.jpg http://imageshack.us/a/img593/7457/20121111618.jpg http://imageshack.us/a/img38/1297/20121111619.jpg Wołowinka mielona http://imageshack.us/a/img580/9858/20121110607.jpg Gajor- Nie wiem o co Ci chodzi:-( DARNOK35- Dzieki,ale jak na moja wagę to jest słabo,jak będę ważył 85kg i takie [...]
[...] 4. Gofry z twarogkiem i nektarynką (zapomniałem dodać proszku do pieczenia i ciasta mało wyszło) /SFD/2017/3/21/111add098f7445198494c53ceaf596e6.jpg 5. Wołowina mielona z warzywami i chlebem razowym. /SFD/2017/3/21/bcb95ba6180441059d605682ce9a72c6.jpg 6. FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem migdałowym. Tak jak pisałem [...]
[...] z kilku sprawdzonych źródeł zmienia się w zasadzie tylko posiłek potreningowy gdzie lecą bataty (Kuba - biedronka lub lidl ;-) ) lub ziemniaki plus stejk lub wołowina mielona najczęściej z udźca (burger lub w duszona pomidorach) lub łosoś świeży w środy jak jest DNT zamiast kurczaka leci czasami dorsz w weekendy czego nie widzicie jest [...]
[...] pomarańcza) 3 posiłek godzina 12:00 ryż biały/kasza gryczana/makaron (zamiennie) pierś kurczaka gotowana i lekko podsmażana na oregano i oleju słonecznikowym lub wołowina mielona w sosie pomidorowym (która miała być do lub została po spagetti) warzywa śmietana 30% lub kilka łyżek masła orzechowego (stosuje zamiennie) lub kiełbasa suszona jjb [...]
[...] Myślę, że w miarę sensowny. Jajka w domu mam zawsze, mięso i ryby również, wiele dań pomrożonych. Rotacja jest, nudy nie czuję. Na pewno nie jem tylko kury z ryżem. Np ostatnio zrobiłem gołąbki w sosie. Jak prawdziwe Polskie tylko ryż brązowy i mielona chuda wołowina. Chudo, zdrowo i pysznie. Chuda wołowina wiąże lepiej niż tłusty wieprz.
Makarony i kasze są dobre jako baza dania, do tego kurczak i warzywa i masz jedzenie na szybko. Z makaronu razowego albo ryżu można robić sałatki - dodajesz do tego kurczaka, warzywa, oliwę z przyprawami i masz pycha danie Z kaszą gryczaną lub makaronem wychodzą też fajne zapiekanki, tutaj polecam z kolei z pieczarkami, wołowiną mieloną, [...]
akurat kurczak i losos norweski to najbardziej napchane hormonami sa w calym wyborze, jaki mamy. Nie musisz z nich zupelnie rezygnowac, ale urozmaicaj. Wolowina mielona moze byc (pod warunkiem ze sklda sie z miesa ;-) ) No w Finlandii mysle, ze musza miec innych ryb rowniez w dostatku ;-) sledzie, makrele, halibut, fladra. Bede zagladac.
[...] (po 4tyg wyeliminowałem płatki z tego posiłku, zostało samo białko i jajka, z czego robiłem omlet) + łyżka jogurtu naturalnego i garśc truskawek/jagód 5. Wołowina ( mielona gulaszowa lub stek z udźca) 150-200g+ warzywa (sałatka jak w posiłku 2) 6. ProLong Protein 40g z wodą+ Magnez ( 1 lub 2 kapsy, zależnie od „ciężkości”dnia) Posiłki [...]
Ja 100% mięs kupuję u rzeźnika. 100 x lepsze niż w supermarkecie, rzeźnicy tu mają wiekową tradycję i nie zaniżają poziomu, a w supermarkecie różnie, nie chce mi się ciągle przebierać szukając które mięso ujdzie a które to będzie podeszwa po ugotowaniu. Idę do sprawdzonego rzeźnika mimo iż ostatnio trochę podrożało to nadal się opłaca, piersi z [...]
[...] Przepis zerżnięty z MD : http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/sniadanie/video,13,magda-wilk-sniadanie-odc-13.html :-D 2. Big King z Burger Kinga :-D 3. Filet z kuraka 200g+ryż+ surówka 4. Wołowina mielona ok 150-200g+ makaron pełnoziarnisty 5. Kazeina 40g+ orzechy Trening Brak